01分清现实与对现实的判词
暂时不能离开一座城市，可能因为家庭责任或现实条件。这是当下的限制；“以后只能这样”则是对未来作出的判断。两者常在失落时混在一起，使今天的困难看起来没有尽头。
有些限制确实会持续很久，不能靠换一种想法就消失。承认这一点，比急着要求自己积极更诚实。同时也可以留意，限制之中究竟还有哪些小范围的自主，哪些条件以后可能发生变化。
02不要把承受变成必须赞美
一段艰难经历未必值得感谢，也不一定必然使人成长。有人只是尽力维持生活，已经花去很多力气。允许自己觉得辛苦，不会减损承担责任的意义，也不等于放弃改变。
面对他人的困难，同样不宜急着解释为一种考验。先听清他实际需要什么，能否有人接替、能否减少一项负担，比催促他从痛苦中找到意义更贴近现实。
03让等待仍然属于生活
当重大条件暂时无法改变，可以保留一些可持续的小事：与重要的人保持联系，照顾基本作息，继续做仍感兴趣的事。它们不能消除困境，却能让等待不只剩下耗尽自己。
必要时重新商量责任，寻找可信赖的支持，也可以是认真生活的方式。不必等一切解决，才允许自己拥有片刻轻松；也不必因为短暂轻松，就否认尚未解决的问题。